こんにちは、ブログ管理人のうさと申します。
更年期のつらい症状にひとりで悩んでいませんか?
- なんとなく体がだるいなぁ~
- やる気が出ないなぁ~
と感じていたら、なるべく早い段階で対処しましょう。
その症状は更年期によるホルモンバランスの
乱れから起こっているのかもしれません。
- 何となく体調が悪い
- 気分が沈み込む
- やる気が出ない
- 外出がおっくう
- 寝付きが悪い
- ふわふわする
- 急なほてり
こんな症状のある方は、ぜひ読みすすめてほしいです。
この記事では、45歳~55歳くらいまで続くと言われている更年期を
ゆったりした気持ちで乗り越えるための対処法を、3つお伝えしています。
私自身、つらい症状を経験し、
自分に合った対処法を見つけるまでに試行錯誤を
繰り返してきました。
個人差はあると思いますが、
つらい症状は我慢せず、
自身に合った対処法を見つけてみましょう。
更年期のつらい症状から脱出し、
長い更年期をゆったり穏やかに過ごしていきましょう。
- 婦人科を受診する(更年期外来)
- 口コミのよいサプリ(ホルモンバランスを補う)を試してみる
- 無理のない程度に外出(ウォーキング・ショッピング・散歩)をする
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3N25KG+5QLFOY+2GLQ+15RCDD)
更年期?と思ったら、婦人科を受診しよう
![](https://usagi63.com/wp-content/uploads/2022/01/childrens-hospital-ga45ad7bf1_640.jpg)
かかりつけがあれば、先ずは婦人科(更年期外来)を受診してみましょう。
なぜなら、思い込みで自己判断することは危険だからです。
思わぬ病気が潜んでいるかもしれません。
先ずは診断を受けることをおすすめします。
私の場合は処方された漢方薬が合わず中断しましたが、
知人の中には、劇的に良くなったという声もありました。
また、疾患が見つかり早期発見になることも、、
なので、決して自己判断せず、
婦人科を受診し、更年期症状であることを確認しましょう。
口コミのよいサプリを試してみよう
![](https://usagi63.com/wp-content/uploads/2022/01/pills-gd667b1f35_640.jpg)
更年期を乗り切るための必須アイテムといえば
減少した女性ホルモン(エストロゲン)や、
カルシウムを補うためのサプリメントです。
エクオール・イソフラボン・プラセンタなどの配合成分は
サプリによってさまざまなので、
自分に合ったサプリを見つけて試してみるのも良いでしょう。
とはいえ、効果が見えにくく高額ともなると
慎重に選ぶ必要があります。
先ずは、
女性ホルモンを補うためのサプリを意識すると良いでしょう。
なので、更年期による症状がつらい時期ほど
ホルモンバランスを助けるサプリを、一度は試してみてほしいと思います。
サイトで口コミを参考にして、
更年期のつらい症状を助けてもらいましょう。
無理のない程度に外出してみよう
![](https://usagi63.com/wp-content/uploads/2022/02/people-gab78db376_640.jpg)
運動や外出は気分転換にもなりますが、
睡眠効果にも役立ちます。
特に女性ホルモンは寝ている間に作られますので質の良い睡眠は
大切といえるでしょう。
とはいえ、気分が沈み込んでいる更年期の時期に外出はおっくうなものです。
1時間だけ!など時間を決めてショッピングなどに出かけて
みてはいかがでしょうか?
- ショッピング
- ウォーキング
- 散歩
無理はおすすめできませんが、
毎日続けると効果的です。
負担でなければ、家族や友人とおしゃべりしながら沈んだ気持ちを
リフレッシュしていきましょう。
徐々に気分が晴れてきますし、
適度な疲れから睡眠の質も高まります。
ショッピングなどは気分も紛れ、ほど良い気分転換が期待できます。
まとめ
![](https://usagi63.com/wp-content/uploads/2022/02/woman-g0fe553aa1_640.jpg)
- 先ずは婦人科を受診する(処方があれば服用してみる)
- 口コミのよいサプリ(ホルモンバランスを補う)を試してみる
- 無理のない程度に外出(ウォーキング・ショッピング・散歩)をする
注意したいのは、必ず診断を受けることです。
更年期の症状は人それぞれです。
経験談は飛び交っているでしょう。
同じだからと早合点するのはNGです。
自分にあてはまっているなぁ~と感じたら、先ずは婦人科へ!
自己判断はさけましょう。
更年期の症状は、徐々に悪化していく場合もあります。
更年期かな?
と感じたら早めに対処で、症状を緩和したり
上手く付き合っていくことができます。
なんとなく体がだるいなぁ~
やる気が出ないなぁ~
小さな症状を見逃さないことが大切です。
また、初期の時点でサプリメントを上手に活用すれば、
女性ホルモンの急激な低下により起こる更年期症状に対し、
強い味方になってくるでしょう。
自分にあったサプリを使用しながら適度に体を動かす。
ながい更年期をすこしでも活気的に過ごせるように、
ぜひ、乗り切って欲しいと思います。
あなたも始めてみませんか?
![](https://www13.a8.net/0.gif?a8mat=3N25KG+5QLFOY+2GLQ+15RCDD)
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