更年期?と感じたら初期のうちにやっておきたい!【3つの対処法】

雑記blog

こんにちは、ブログ管理人のうさと申します。

更年期のつらい症状にひとりで悩んでいませんか?

  • なんとなく体がだるいなぁ~
  • やる気が出ないなぁ~

と感じていたら、なるべく早い段階で対処しましょう。

その症状は更年期によるホルモンバランスの

乱れから起こっているのかもしれません。

  • 何となく体調が悪い
  • 気分が沈み込む
  • やる気が出ない
  • 外出がおっくう
  • 寝付きが悪い
  • ふわふわする
  • 急なほてり

こんな症状のある方は、ぜひ読みすすめてほしいです。

この記事では、45歳~55歳くらいまで続くと言われている更年期

ゆったりした気持ちで乗り越えるための対処法を、3つお伝えしています。

私自身、つらい症状を経験し、

自分に合った対処法を見つけるまでに試行錯誤を

繰り返してきました。

個人差はあると思いますが、

つらい症状は我慢せず、

自身に合った対処法を見つけてみましょう。

更年期のつらい症状から脱出し、

長い更年期をゆったり穏やかに過ごしていきましょう。

  1. 婦人科を受診する(更年期外来)
  2. 口コミのよいサプリ(ホルモンバランスを補う)を試してみる
  3. 無理のない程度に外出(ウォーキング・ショッピング・散歩)をする

更年期?と思ったら、婦人科を受診しよう

かかりつけがあれば、先ずは婦人科(更年期外来)を受診してみましょう。

なぜなら、思い込みで自己判断することは危険だからです。

思わぬ病気が潜んでいるかもしれません。

先ずは診断を受けることをおすすめします。

私の場合は処方された漢方薬が合わず中断しましたが、

知人の中には、劇的に良くなったという声もありました。

また、疾患が見つかり早期発見になることも、、

なので、決して自己判断せず、

婦人科を受診し、更年期症状であることを確認しましょう。

口コミのよいサプリを試してみよう

更年期を乗り切るための必須アイテムといえば

減少した女性ホルモン(エストロゲン)や、

カルシウムを補うためのサプリメントです。

エクオール・イソフラボン・プラセンタなどの配合成分は

サプリによってさまざまなので、

自分に合ったサプリを見つけて試してみるのも良いでしょう。

とはいえ、効果が見えにくく高額ともなると

慎重に選ぶ必要があります。

先ずは、

女性ホルモンを補うためのサプリを意識すると良いでしょう。

なので、更年期による症状がつらい時期ほど

ホルモンバランスを助けるサプリを、一度は試してみてほしいと思います。

サイトで口コミを参考にして、

更年期のつらい症状を助けてもらいましょう。

無理のない程度に外出してみよう

運動や外出は気分転換にもなりますが、

睡眠効果にも役立ちます。

特に女性ホルモンは寝ている間に作られますので質の良い睡眠は

大切といえるでしょう。

とはいえ、気分が沈み込んでいる更年期の時期に外出はおっくうなものです。

1時間だけ!など時間を決めてショッピングなどに出かけて

みてはいかがでしょうか?

  • ショッピング
  • ウォーキング
  • 散歩

無理はおすすめできませんが、

毎日続けると効果的です。

負担でなければ、家族や友人とおしゃべりしながら沈んだ気持ちを

リフレッシュしていきましょう。

徐々に気分が晴れてきますし、

適度な疲れから睡眠の質も高まります。

ショッピングなどは気分も紛れ、ほど良い気分転換が期待できます。

まとめ

  1. 先ずは婦人科を受診する(処方があれば服用してみる)
  2. 口コミのよいサプリ(ホルモンバランスを補う)を試してみる
  3. 無理のない程度に外出(ウォーキング・ショッピング・散歩)をする

注意したいのは、必ず診断を受けることです。

更年期の症状は人それぞれです。

経験談は飛び交っているでしょう。

同じだからと早合点するのはNGです。

自分にあてはまっているなぁ~と感じたら、先ずは婦人科へ!

自己判断はさけましょう。

更年期の症状は、徐々に悪化していく場合もあります。

更年期かな?

と感じたら早めに対処で、症状を緩和したり

上手く付き合っていくことができます。

なんとなく体がだるいなぁ~
やる気が出ないなぁ~

小さな症状を見逃さないことが大切です。

また、初期の時点でサプリメントを上手に活用すれば、

女性ホルモンの急激な低下により起こる更年期症状に対し、

強い味方になってくるでしょう。

自分にあったサプリを使用しながら適度に体を動かす。

ながい更年期をすこしでも活気的に過ごせるように、

ぜひ、乗り切って欲しいと思います。

あなたも始めてみませんか?

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精神科病棟で20年以上働いている看護師、うさと申します。
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