白湯を飲んでお手軽に健活始めてみたい方!ダイエットにも【おすすめ】

雑記blog

こんにちは!うさです。

白湯が体に良い!ダイエット効果がある!など

皆さんも聞いたことがありませんか?

私も毎日マイボトルに持参して飲むほど

はまっていまます。

では、白湯にはどんな効果があるのでしょうか?

実は、白湯には

沢山のうれしい効果があるんですよ。

高額なサプリメントを使用している方もいるでしょう。

ところが、白湯は水道水を沸かすだけ!

そんなに簡単で、しかもタダ!

それでいて、健康にも美容にも効果があるなんて

とても嬉しいことですね。

今回は、そんな白湯のお話です。

よろしければ最後までお付き合いください。

*この記事でわかること

  • 白湯の起源
  • 白湯の正しい作り方
  • 白湯の飲み方
  • 白湯の秘められた効果
  • 白湯が健康に良い理由

免疫力アップ効果

ウィルスや細菌から体を守ってくれる免疫力は、

年齢とともに低下してきます。

免疫力をアップするためには、体温を上げることが大切です。

免疫力を保つためには体温36.5℃程度と言われています。

  • 体温が1℃下がると免疫力は30%下がるそうです。
  • 体温が1℃上がると免疫力は5~6倍にアップすると言われています。

体を内側から温めることで免疫細胞が活発になり、

ウィルスや細菌による感染症を減らしてくれるため

健康が保ちやすくなるようです。

また、免疫力を上げることで、

花粉による鼻水、くしゃみなどの症状を

抑える効果があるようです

ちょっと難しく思えるかもしれませんが、

日頃から気を付けておきたいですね。

花粉症の季節に試してみるのも良いでしょう。

白湯の正しい作り方

健康の為に白湯を飲んでいる方は多いと思います。

皆さんは正しい作り方ができていますか?

どうせ作るのであれば正しく作りたいですよね。

こちらの方法で簡単に作ることが出来ます!

効果が得られること間違いなしです!

水道水を使用する場合は、沸騰してから蓋を外し

 10分~15分沸かし続けることで、

 水に含まれる塩素を取りはぶいて殺菌することができるようです。

 普通に沸かしたものと比べると

 同じ水とは思えないほどのまろやかな口当たりになり

 感動しますよ。

忙しい朝などであれば、浄水器の水やミネラルウォーターを

 使用して、電子レンジで2~3分加熱することで

 コップ一杯の白湯を作ることができます。

 少量の白湯であれば、この方法がおすすめです。

白湯の飲み方

朝起きたら、一杯の白湯を飲むのが良いとされています。

胃腸を温め、胃腸の動きが活発になった状態で

朝食を食べることにより胃への負担を軽くしたり、

消化を助けてくれます。

一度に飲むのではなく、食事の30分前に、

一口づつゆっくりと10~20分かけて飲むのが

良いとされています。

忙しい朝などは、何かをしながら飲むと良いですね。

アレンジとしては、オリーブオイルを小さじ一杯入れると

腸の動きを活発にする効果があり、便秘解消になります。

おすすめのアレンジは↓↓↓

はちみつ入れるとむくみを解消する効果とリラックス効果があるようです。

しょうがを入れると体を温める効果で冷え性の方にも

嬉しいですね。

白湯の効果

飲むだけで、体に良いとされている白湯の効果を

少しだけご紹介させていただきます。

  • 健康と美容に効果あり
  • ダイエット効果あり
  • 脂肪燃焼率アップ効果あり
  • 美肌効果あり
  • デトックス効果あり
  • 肌トラブルの解消効果あり
  • 便秘・むくみ・冷え性の改善効果あり

代謝を上げて痩せやすい体質になりますので、

特に基礎代謝が低下していく年代にはピッタリです。

胃腸などの内蔵機能を温めることで、

基礎代謝が約10~12%上昇し脂肪燃焼率が良くなるので

ダイエット効果にすぐれています。

更に血管を温め動脈や毛細血管を広げることで、

血液の流れを良くする効果がありますので、

デトックス効果が高まります。

体内の老廃物も排出しやすくなりますよ。

その為、肌のターンオーバーが整い、肌トラブルの解消につながります。

嬉しいことこと尽くめですね。

白湯の起源

古代インドの伝承医学「アーユルヴェーダ」に基づいた

健康法です。

人が持つ本来の自然治癒力を引き出して整え、

健康な体を維持出来るという考え方です。

人の体も自然界と同じように火・水・風の要素で

成り立っていると考え、水を火にかけ沸かすことで

気泡が出ることから風が加わるとされ、

全ての要素を満たしていることから

体のバランスを整えるとされています。

こんな起源があったんですね。

まとめ

白湯の効果を知ることで手軽に健康対策が出来ます。

目覚めの白湯には、体を目覚めさせる効果もありますので

一石二鳥ですね。

高額のサプリメントも優秀ですが、先ずは

手軽に始められる白湯の健康法を正しい作り方で

取り入れてみませんか。

いかがだったでしょうか。

このサイトでは、初心者向けブログ体験談や

日常ブログなどを投稿していきたいと思います。

同じ世代の方々に共感してもらえたら

嬉しいです。

それではまた、ごきげんよう!

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精神科病棟で20年以上働いている看護師、うさと申します。
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