繊細なひとの特徴!! 生きづらさを感じているあなたへ

雑記blog

こんにちは!うさです。

皆さんはHSPという言葉を耳にした事はありませんか?

最近では色々な場面で、HSPという言葉が使われていますね。

新しい病気の名前かしら?

と感じている方もおられることでしょう。実は

私自身もHSPではないか?

と考えるようになり、辛さを回避できる方法を知り

心がずいぶんと軽くなった一人です。

HSPとは、ハイリー・センシティブ・パーソンの略で、

高度な感覚処理感受性を気質として持つ人のことを

よぶようです。

また、病気や障害ではないとされているので、

病名をつけられることはありません。

生まれながらに、敏感・不安・心配性などの

繊細な気質を持っている人のことをHSPと言う

ようです。

元々はアメリカの心理学者エレイン・アーロンさんの

研究に基ずく概念のようです。

HSPさんの4つの特徴

  • 物事を深く考える
  • 刺激を受けやすい
  • 感情面で反応しやすく共感しやすい
  • 微かな刺激に対する感受性が強い

このすべてに当てはまる人がHSPであると定義されています。

統計的には人口の15%~20%(5人に1人)が当てはまる

いわれます。

今回は、気になるHSPについて分かり易く解説していきます。

この記事でわかること

  • HSP気質とは
  • HSP気質と上手く付き合うコツ
  • HSPは病気ではないということ
  • HSPを知ることで生きる事が楽になるということ
  • HSP気質は長所であること

よろしければ最後までお付き合いください。

HSPの特徴

  • その場の空気や人の感情を読み取ることに長けており疲れやすい
  • 他人の感情を読み取り合わせることが多い
  • 人混みや、食べ物の匂い、光、物音などに敏感で必要以上に反応する
  • ドラマや小説などにも感情移入が強い
  • 感情の境界線が脆い
  • 他人からの影響を受けやすい
  • 他人に対して強く同調したり、振り回されやすい
  • 無意識に神経を張り巡らせている
  • ネガティブな感情に巻き込まれやすい
  • 相手を優先し、自分を卑下する傾向がある

このような方々は現代社会では

とても生きづらさを感じているようです。

周りから見れば【神経質な人】【心の敏感な弱い人】と感じられています。

HSPは気質であり個性であることが、

概念として公になったことで、その気質を持っている人は勿論のこと

周囲でも理解を持ち、気質として受け入れるという

考え方に変わってきています。

HSPと上手く付き合うコツ

HSPとは、生まれた環境や、育った環境に影響されるのではなく

5人に1人の割合で持って生まれた気質・個性のことなので、

例えば)

  • 背の高い人・低い人
  • 髪の毛のくせ

などのように変えることの出来ない個性ということです。

はたから見れば

  • 気にしすぎだよ
  • 考えすぎだよ

と思われがちですが、持って生まれた繊細な感情・個性ですので

変えることは出来ませし、変える必要もありません。

自分なりの繊細さがイヤになって

疲れると思っている方も多いと思いますが、

色々なタイプの人が、それぞれに悩んでいるのです。

自分を責める必要は全く無いということです

  • 自分を変えるのではなく、自分に合う事をする。
  • 苦手なもの(光、音など)は、物を取り入れて感じなくする。
  • 自分の感情を大切にする。
  • 苦手な人とは距離を置く。
  • 自分の時間を作る。

無理して周囲に合わせるのではなく、自分の感情を大切にし、

自分に合う事を考え、自分を癒すひとりの時間を作りましょう

HSPは長所である

HSPの特徴は、脳のメカニズムによるもので、

すべて長所であるということです。

丁寧で深い情報処理を行う事ができ、

そのために過剰な刺激を受けやすいばかりでなく

感情反応が強いため、共感力が強くなります。

大切なことは、そのことを自分自身知ることで

回避することも必要だという事です。

  • 誘いや頼みを断っていい
  • 苦手な人・物を嫌っていい
  • 困っている人を助けなくていい
  • すべて任せて頼っていい
  • 面倒なことから逃げていい
  • 相手の気持ちを確認していい

こう考えることで、

随分気持ちが解放され生きづらさを回避することができます。

まとめ

今回は、HSP気質の特徴や上手く付き合うコツについて記事に

してきました。

人一倍繊細で傷付きやすい気質をもち、

他人のことや自分自身のことにもよく気づき、

疲れやすく、生きづらいと感じて生活を

送っておられる方向けになっていますが、

あてはまらない方にも

参考にしていだだきHSPに対する理解を深める事で

優しい気持ちで接していただけたらと思います。

対処方法など参考にしていただければ幸いです。

いかがだったでしょうか。

このサイトでは、初心者向けブログ体験談や

日常ブログなどを投稿していきたいと思います。

同じ世代の方々に共感してもらえたら

嬉しいです。

それではまた、ごきげんよう!

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岡山県在住のシングルマザー(うさ)です。
医療機関勤務。
パソコンを一から学び、blogに興味を持ち始める。
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