【ストレス解消】今すぐ実践! 気分を軽くするための【3つの方法】

雑記blog

こんにちは。うさです。

世の中、深刻さが増す今日この頃。

何気ない日常ですが、心配と不安は

ついて回りますね。

今回は、ストレスから身を守るために

現役看護職の私が、

今すぐに実践出来る方法について

お伝えしていきます。

この記事を読めば、自分に合った

ストレスの乗り切り方がわかります。

気分を軽くして快適過ごせますよ。

少しでも参考になれば嬉しいです。

ちょこっと自己紹介

輝ける経歴ではありませが、

2人の娘を持つバツイチです。

長年にわたり医療機関で仕事をしています。

パソコンを学びながらブログを書く毎日です。

子供達の手も離れ、静かに

一人の時間を過ごしています。

  • 人間関係がイヤだと感じていませんか。
  • 仕事に行くのが負担なときはないですか。
  • ちょっとしたことでイライラしませんか。
  • やる気が起きないと思いませんか。
  • 食欲低下が気になりませんか。

改めて考えてみないと、気が付かないことは

沢山あります。

小さな信号に向き合う事が

ストレスをため込まないための第一歩です。

ストレスを全部書きだしてみる【排出法】

ストレスという言葉は、最近では当たり前のように

使われるようになりました。

昔と違い、その意味合いや、自分にとって

何がストレスであるかも分かっている人が

殆どではないでしょうか。その為

書きだすという作業が、昔に比べ簡単になってきます。

心の奥にしまい込んだストレスと向き合うのは

正直、しんどい事です。ですが、

始めると意外とにすんなり

書くことができます。個人差はありますが、

開放感を得ることが出来ます。

また、書くことで

「こんなことをため込んでいたのか」と、

馬鹿らしく思えることも多々あります。

まずは、書いてみましょう。

  • 家族の悩み
  • 仕事で思い通りにいかない
  • 誰かに言われた一言
  • 頼まれて負担に思う事
  • ネガティブ思考

小さなことでも、沢山あれば大きくなります。

心に溜めていたストレスを書きだして

心の負担を軽くしてあげましょう。

散歩に出かけてみよう【ぶらり外出法】

外に出るのは

  • 通勤の時
  • 買い物の時
  • 回覧を届ける時
  • 庭の掃除をする時
  • 学校などの行事

用事がある時以外は、

外出しないという人は多いのではないでしょうか。

たまには、目的を持たずに出かけてみましょう。

自然の景色をゆっくり観察しながら

歩いてみましょう。

通り過ぎるだけでは目に留まらないような

例えば

  • 道端の雑草を見る
  • 走る車を見る
  • 空を見上げて見る
  • 空気を吸う
  • 散歩してる人や犬を見る

こんな景色に出会うことが出来ます

自然に囲まれながら

いつもは景色の中にいる自分自身を

客観的に見ることで、小さなストレスは

浄化されます。

「この景色の中の人々も悩みを抱えているだろうな」

「一人じゃないんだな」そんな風に考えてみることで、

ポジティブな気持ちになれます。

さっそく、散歩に出かけてみませんか。

軽くなった心に自然の空気を取り入れましょう

何もしない自由な日をつくる【充電法】

何もしない、考えないってどうやるの?

簡単なことのようですが、案外難しいですよね。

普段はあれもこれもしなければ、、と

時間に追われながら生活していますから。

たまには、自分を自由に開放してみるのも

効果的です。と言っても

それだけではストレスを軽減することはできません。

「何もしない」と思う心の開放感が大切です。

自然にやりたいと思うこともしてみる。

例えば

  • 映画を見る
  • ゲームをする
  • 寝る
  • 本を読む
  • 食べる

このように自然に求めることをしてみてください。

ゴロゴロするだけでいいというのもありですね。

次の日には

心がリフレッシュするだけでなく

体力も充電でき、頑張る元気が

湧いてくる気がしますよ。

(注)次の日、家事がどっさりなんてことが起こらないように

可能であれば周りの人にも協力してもらいましょう。

まとめ

ストレスの大きさは、人それぞれです。

自分にとってのストレスも、

他の人にとってストレスとは限りません。

なので、ストレス解消法もそれぞれ

違います。

自分のストレスと上手に付き合うためのは

自分に合った解消法を見つけることが大切です。

ストレスと思っていなくても

  • 体がだるい
  • 仕事が面倒くさい
  • イライラする
  • やる気が起きない
  • 食欲がない

こんな心のサインを見逃さないでください。。

また、最近では病気に対するストレスや不安が

計り知れないものになってますね。

考えれば考えるほど、大きな不安を抱えていきます。

今できる事は、

  • しっかりと予防をする
  • バランスの良い食事をする
  • 健康的な生活を心掛ける
  • 充分な睡眠をとる
  • ストレス解消法を取り入れる

このようにして自分の心の声に向き合うことで

自分自身をストレスから守ることができますね。

ネガティブな感情が減ってくれば、

ポジティブな感情が増える。

このような考え方はどうでしょうか。

今回は、ストレスから身を守るために

現役看護職の私が、

今すぐに実践出来る方法について

お伝えしてきました。

いかがだったでしょうか。

このblogでは、初心者向けの体験談や

日常生活blogなどを投稿していきたいと思います。

同じ世代の方々に共感してもらえたら

嬉しいです。

それではまた、ごきげんよう!

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岡山県在住のシングルマザー(うさ)です。
医療機関勤務。
パソコンを一から学び、blogに興味を持ち始める。
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