【ストレス解消】今すぐ実践! 気分を軽くするための【3つの方法】

雑記blog

こんにちは。うさです。

世の中、深刻さが増す今日この頃。

何気ない日常ですが、心配と不安は

ついて回りますね。

今回は、ストレスから身を守るために

現役看護職の私が、

今すぐに実践出来る方法について

お伝えしていきます。

この記事を読めば、自分に合った

ストレスの乗り切り方がわかります。

気分を軽くして快適過ごせますよ。

少しでも参考になれば嬉しいです。

ちょこっと自己紹介

輝ける経歴ではありませが、

2人の娘を持つバツイチです。

長年にわたり医療機関で仕事をしています。

パソコンを学びながらブログを書く毎日です。

子供達の手も離れ、静かに

一人の時間を過ごしています。

  • 人間関係がイヤだと感じていませんか。
  • 仕事に行くのが負担なときはないですか。
  • ちょっとしたことでイライラしませんか。
  • やる気が起きないと思いませんか。
  • 食欲低下が気になりませんか。

改めて考えてみないと、気が付かないことは

沢山あります。

小さな信号に向き合う事が

ストレスをため込まないための第一歩です。

ストレスを全部書きだしてみる【排出法】

ストレスという言葉は、最近では当たり前のように

使われるようになりました。

昔と違い、その意味合いや、自分にとって

何がストレスであるかも分かっている人が

殆どではないでしょうか。その為

書きだすという作業が、昔に比べ簡単になってきます。

心の奥にしまい込んだストレスと向き合うのは

正直、しんどい事です。ですが、

始めると意外とにすんなり

書くことができます。個人差はありますが、

開放感を得ることが出来ます。

また、書くことで

「こんなことをため込んでいたのか」と、

馬鹿らしく思えることも多々あります。

まずは、書いてみましょう。

  • 家族の悩み
  • 仕事で思い通りにいかない
  • 誰かに言われた一言
  • 頼まれて負担に思う事
  • ネガティブ思考

小さなことでも、沢山あれば大きくなります。

心に溜めていたストレスを書きだして

心の負担を軽くしてあげましょう。

散歩に出かけてみよう【ぶらり外出法】

外に出るのは

  • 通勤の時
  • 買い物の時
  • 回覧を届ける時
  • 庭の掃除をする時
  • 学校などの行事

用事がある時以外は、

外出しないという人は多いのではないでしょうか。

たまには、目的を持たずに出かけてみましょう。

自然の景色をゆっくり観察しながら

歩いてみましょう。

通り過ぎるだけでは目に留まらないような

例えば

  • 道端の雑草を見る
  • 走る車を見る
  • 空を見上げて見る
  • 空気を吸う
  • 散歩してる人や犬を見る

こんな景色に出会うことが出来ます

自然に囲まれながら

いつもは景色の中にいる自分自身を

客観的に見ることで、小さなストレスは

浄化されます。

「この景色の中の人々も悩みを抱えているだろうな」

「一人じゃないんだな」そんな風に考えてみることで、

ポジティブな気持ちになれます。

さっそく、散歩に出かけてみませんか。

軽くなった心に自然の空気を取り入れましょう

何もしない自由な日をつくる【充電法】

何もしない、考えないってどうやるの?

簡単なことのようですが、案外難しいですよね。

普段はあれもこれもしなければ、、と

時間に追われながら生活していますから。

たまには、自分を自由に開放してみるのも

効果的です。と言っても

それだけではストレスを軽減することはできません。

「何もしない」と思う心の開放感が大切です。

自然にやりたいと思うこともしてみる。

例えば

  • 映画を見る
  • ゲームをする
  • 寝る
  • 本を読む
  • 食べる

このように自然に求めることをしてみてください。

ゴロゴロするだけでいいというのもありですね。

次の日には

心がリフレッシュするだけでなく

体力も充電でき、頑張る元気が

湧いてくる気がしますよ。

(注)次の日、家事がどっさりなんてことが起こらないように

可能であれば周りの人にも協力してもらいましょう。

まとめ

ストレスの大きさは、人それぞれです。

自分にとってのストレスも、

他の人にとってストレスとは限りません。

なので、ストレス解消法もそれぞれ

違います。

自分のストレスと上手に付き合うためのは

自分に合った解消法を見つけることが大切です。

ストレスと思っていなくても

  • 体がだるい
  • 仕事が面倒くさい
  • イライラする
  • やる気が起きない
  • 食欲がない

こんな心のサインを見逃さないでください。。

また、最近では病気に対するストレスや不安が

計り知れないものになってますね。

考えれば考えるほど、大きな不安を抱えていきます。

今できる事は、

  • しっかりと予防をする
  • バランスの良い食事をする
  • 健康的な生活を心掛ける
  • 充分な睡眠をとる
  • ストレス解消法を取り入れる

このようにして自分の心の声に向き合うことで

自分自身をストレスから守ることができますね。

ネガティブな感情が減ってくれば、

ポジティブな感情が増える。

このような考え方はどうでしょうか。

今回は、ストレスから身を守るために

現役看護職の私が、

今すぐに実践出来る方法について

お伝えしてきました。

いかがだったでしょうか。

このblogでは、初心者向けの体験談や

日常生活blogなどを投稿していきたいと思います。

同じ世代の方々に共感してもらえたら

嬉しいです。

それではまた、ごきげんよう!

雑記blog
usagiをフォローする
usagi

はじめまして!
精神科病棟で20年以上働いている看護師、うさと申します。
誰かの役に立てればと思い、自身の経験をもとに
暮らしに役立つ情報やシニア向けの情報など発信しています。
リアルな疑問を記事にしていますので読んでいただけたら嬉しいです。
よろしければTwitterフォローをお願いします。
くまうさぎの楽天roomにも、ぜひお立ち寄りください。

usagiをフォローする
57usagi Blog

コメント

タイトルとURLをコピーしました